শরীরে ভিটামিন সি'য়ের ঘাটতি হলে বুঝবেন যেভাবে

শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি খুবই জরুরি। নানা কারণে শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দেয়। তখন শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে। শরীরে ভিটামিন সি'য়ের ঘাটতি হলে যেসব লক্ষণ দেখা দেয় তা জানানো হয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইনে। যেমন-

 

 ১. কাটাছেঁড়া শুকাতে সময় লাগলে বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন সি'য়ের ঘাটতি রয়েছে।

 

২. ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেনের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে ত্বক আর্দ্র থাকে। ভিটামিন সি'য়ের ঘাটতি হলে ত্বক ধীরে ধীরে শুষ্ক হয়ে যায়

 

৩. খুব সহজে সর্দি কাশিতে আক্রান্ত হলেও বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন সি কমে গেছে। এর অভাবে সহজে রোগ সারতে চায় না।

 

৪. শরীরে ভিটামিন সি'য়ের অভাব হলে চুল ভেঙে যাওয়া ও রুক্ষ হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

 

৫. ভিটামিন সি শরীরে কম থাকলে ফ্যাট শক্তিতে রূপান্তরিত হতে পারে না। তাই এর অভাব হলে দ্রুত ওজন বাড়তে থাকে।

 

৬. শরীরে ভিটামিন সি'র অভাব হলে বিষণ্ণতাও দেখা দিতে পারে।

 

৭.  শরীরে ভিটামিন সি'য়ের পরিমাণ কমে গেলে দাঁতের মাড়ি দিয়ে রক্ত পড়তে পারে।

 

 ৮. এই ভিটামিনের অভাব হলে আয়রন কমে যাওয়া বা রক্তশুন্যতা দেখা দিতে পারে। কখনও আবার অস্থিসন্ধিতে ব্যথা হতে পারে।